一年一度的高考日益临近，面对人生中的大考，压力在所难免，关键在于如何缓解压力，以最佳状态迎接高考。老师建议，考生和家长要共同努力，积极调整心态，保持身心健康。

高考前，大部分考生会产生焦虑情绪，这其实是一种正常现象。适度的心理紧张可激发潜能，对考试产生激励作用，考生应正视这类情绪。考生家长应做好后勤保障，加强对孩子的正向引导，给予更多鼓励和肯定。

金坛区第四中学教师陈丽告诉记者，家长尽量少用否定句，比如说你不要焦虑、不要担心，其实我们可以换一种说法，可以告诉学生此时你的状态是最好的、最棒的，那么这样可以给予孩子更多的信心和鼓励，可以让他们有一种正向的暗示，让他在考场上有更好的发挥。

高考不仅是知识的比拼，也是一场“体力战”。如何以健康的身体状态走上考场？科学安排备考冲刺至关重要。考生应适当饮食，尽量养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。可充分利用深呼吸、适当运动等小技巧，提升学习效率。

金坛区第四中学学生处副主任李军军说道，尽量避免到人群密集的地方，如身体不适请及时就医。要保持良好的交流，不要太过于关注他人的评价，专注于自身的目标，与老师和同学多沟通。

此外，老师提醒考生要严格遵守考场纪律，准备好透明笔袋、2B铅笔等考试必备的常规用品，不能携带任何考试违禁品。