秋冬季如何养生?中医教你“锦囊妙招”
所在地区: | 上海-嘉定- | 发布日期: | 2023年11月25日 |
一年之中,春生夏长,秋收冬藏,《黄帝内经》中给出了四季的养生原则,只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年。《健康有道》2023特别策划:中医话养生系列,第三期中医为您详细介绍秋冬季养生的不同之处。
在上海嘉定APP、嘉定广播电视台综合广播FM100.3同步音视频直播节目《健康有道》中,嘉宾对相关科普知识做了详细介绍,并解答了部分听众、网友提出的问题。小嘉根据大家关心的问题,将节目中嘉宾的答问进行了集中梳理,看看是否有你想了解的内容?
嘉宾:夏益(图左)
安亭镇黄渡社区卫生服务中心中医科主治医师,陆氏针灸第五代传承弟子,擅长运用陆氏针灸理论指导临床治疗。
l 秋季如何养肺?
1.心情舒畅有助于养肺。应保持心平气和,尽量避免悲忧伤感的情绪。
2.做深呼吸可以养肺通气,每日一次,每次5-15分钟,常笑、大笑可宣肺活血,有助于呼吸系统通畅。
3.饮食要清淡,多食滋阴、养肺、生津的食物,少吃辛辣、燥热的食物。如莲子、银耳、雪梨、百合、白萝卜、山药,和枸杞银耳羹、冰糖雪梨汁、百合山药莲子汤、芡实山药羹等。
4.洗发、淋浴等要注意防寒保暖,避免受凉。
5.经络养生也能养肺,可按摩太渊穴、膻中穴等穴位,长期坚持。
l 秋季后阳气逐渐下降,中医疗法艾灸治未病是好时节吗?
秋季应适当使用艾灸,燥热太旺,以及阴虚内热的患者不适合做艾灸,只有虚寒性的患者或疾病适合使用艾灸。“治病用灸,犹做饭需薪。” 艾灸作为我们中国传统的治疗方法之一,在防治瘟疫中也起着举足轻重的作用。《黄帝内经》中写道:“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”,艾灸作为防疫的措施的两种主要方法是:一是通过艾灸相应的穴位来增强人体免疫力,二是过程中,艾条燃烧产生的艾烟会对周围环境进行消毒。通过艾绒燃烧产生的热力,刺激穴位,疏通经络,补充元气,扶正祛邪,畅通气血,能调节机体的免疫力,人体的免疫力增强了之后,可以预防疾病,从而达到了“未病先防,既病防变,愈后防复”的作用。常用的穴位:大椎穴、足三里穴、气海穴、关元穴等。
艾条艾灸方法:点燃艾条,对准穴位或者疼痛部位,距离皮肤2-3厘米处呈90度角垂直施灸,灸至温热舒适皮肤潮红为度,每穴15-20分钟为宜。
l 冬季有哪些可以养肾的方法?
1.推拿针灸:选择对太溪穴、命门穴、三阴交、涌泉穴等部位进行推拿针灸,疏通经络,活血化瘀,护肾、养肾。
2.药物:滋阴补肾的药物如枸杞、茯苓、菟丝子、六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、桂附地黄丸等有助于肾的健康。
3.生活运动:避免长时间熬夜,积极参加适当的体育锻炼。
4.日常饮食:建议多吃核桃、芝麻、黑豆、黑米、枸杞、桑葚、板栗、山药等食物。
l 如果想要通过药物补肾,需要分清楚肾阳虚或者肾阴虚
肾阳虚的患者比较怕凉,耳鸣、乏力、疲倦、头目眩晕、面色苍白和畏寒肢冷、腰膝酸冷、夜尿频多、手脚冰凉、男性患者容易阳痿早泄,而女性患者容易宫寒不孕;舌苔有齿痕,舌体较胖,脉象沉细无力。
肾阴虚的患者一般表现为头晕眼花、腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗、梦遗、心烦失眠、怕热、咽干、口渴的症状。舌质红润、少苔、脉象细数。
l 为什么说吃黑色食物养肾?
在中医来讲,黑色入肾,而肾为先天之本,是生命活动的原动力,具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能的作用。所以肾虚需要多吃一些黑色食物,比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞、桑葚果等。
l 灸法补肾阳,健肾的穴位分享
1.太溪穴:艾灸太溪穴可以滋补肾阴、肾阳等,治疗阳痿、早泄、滑精等症状。
2.关元穴:艾灸关元穴可以补元气,同时具有补肾、强身健体等功效,对肾虚引起的气喘、遗精、阳痿等表现有缓解作用。
3.肾俞穴:艾灸肾俞穴可以补肾壮阳、强腰利水,治疗阳痿、腰痛、遗精等。
编辑:李莹燕
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